பந்து தலை
உள்ளே வெற்று, மென்மையான, பெரிய நடிப்பு பகுதி, முழு உடல் தசைக் குழுவின் தளர்வுக்கு ஏற்றது, வீட்டில் மசாஜ் செய்வதும் நல்ல தேர்வாகும்.
தட்டையான தலை
முதுகில் தட்டையான பெரிய தசைக் குழுவை மசாஜ் செய்யவும், hard அமைப்பு, வலுவான பின்னூட்ட சக்தி, குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி அடித்தளம் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது.
புல்லட் ஹெட்
புள்ளி மசாஜ், விரல் மசாஜ் பதிலாக, வலி புள்ளி இடத்தில் செயல்படுகிறது, 15 விநாடிகளுக்கு மேல் இருக்கும், சக்தி வலுவானது, பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பிற நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.
U வடிவ தலை
இது முதுகெலும்பின் இருபுறமும் உள்ள தசைகள் மற்றும் கன்றுக்குட்டியின் அகில்லெஸ் தசைநார் ஆகியவற்றிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆபத்துக்கு ஆளாகக்கூடிய உணர்திறன் நிலைகளைத் தவிர்த்து, இருபுறமும் உள்ள தசைகளை தளர்த்தும்.
அதற்கு முன், ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு விரைவாக மீட்க ஐந்து வழிகள் உள்ளன
①கொஞ்சம் ஓய்வெடுங்கள்.
உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்க நேரம் சிறந்த கருவியாகும்.மனித உடல் ஒரு சிறந்த சுய பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையைக் கொண்டுள்ளது, ஓய்வெடுத்துக் காத்திருங்கள், உங்கள் தசைகள் மெதுவாக பெரிதாகிவிடும்.உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கான மிக அடிப்படையான வழி இதுவாகும்.
②நீட்டுதல்
நீட்சி தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதில்லை, அது உடல் முழுவதும் சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது!
③பொருத்தமான உணவுமுறை
கடுமையான உடற்பயிற்சி அதிக ஆற்றலைச் செலவழித்த பிறகு, உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருள் நிரப்ப வேண்டும், அதனால் ரீசார்ஜ் செய்யவும், தசைகளை சரிசெய்யவும், அடுத்த சவாலுக்குத் தயாராவதற்கும் போதுமான ஆற்றல் கிடைக்கும். நல்ல புரதம் (இறைச்சி போன்றவை) உள்ளிட்ட கடுமையான உடற்பயிற்சியின் 60 நிமிடங்களுக்குள் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். ) மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (பருப்பு மற்றும் பழுப்பு அரிசி போன்றவை).
④ கூடுதல் ஈரப்பதம்
உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் நிறைய தண்ணீரை இழக்கிறீர்கள்.உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பிறகும் நீங்கள் அதை மாற்ற வேண்டும். ஏனெனில் நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை விரைவாக உறிஞ்ச உதவுகிறது.
⑤மசாஜ்
உங்களுக்கு வசதியாக இருப்பதைத் தவிர, இது உங்களை முழுவதுமாக ரிலாக்ஸ் செய்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். யாரையாவது உங்களுக்கு மசாஜ் செய்ய வைப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சொந்த இறுக்கமான தசைகளை மசாஜ் செய்யவும் முயற்சி செய்யலாம்.
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-27-2021